이명을 씻기 위해 할 수 있는 일들
이명( tin明)은 매우 다루기 어려울 수 있는 끊임없는 소음을 듣는 질환이다.
그것은 사람들을 매우 화나게 하고 또한 매우 좌절하게 만들 수 있다.
다음 조언은 당신이 당신의 이명으로부터 찾고 있는 안도감을 찾는 데 도움이 될 것이다.
잠들기 전에 매일 밤 따라 하는 의식을 만들어라.
많은 이명 환자들의 경우, 그들의 상태 중 가장 힘든 부분은 그들이 잠들기 어렵다는 것이다.
취침 루틴을 갖는 것은 이 문제를 최소화하는 데 도움이 될 수 있다.
가벼운 요가, 스트레칭, 심호흡 또는 안내된 시각화에 전념하는 몇 분 동안 잠자리에 들기 전에 작은 헤드폰으로 들을 수 있는 접근법을 시도해 보십시오.
이것은 당신의 긴장을 풀어주고 혈압을 낮춰준다.
이명이 언제 처음으로 못생긴 머리를 길렀는지 마음 속으로 과거로 돌아가라.
그 때 너도 시작한 처방전이 있었니? 많은 약들이 부작용으로써 이명 현상을 가지고 있기 때문에 당신은 약을 바꿀 수 있고 귀에서 울리는 소리를 없앨 수 있을 것이다.
가능하면, 그리고 의사의 감독 하에, 각 약물을 한 번에 한 개씩 일주일 동안 복용하는 것을 중지하고, 그렇게 하는 것이 이명이 끝나는지를 살펴보도록 하라.
반사요법은 이전의 많은 이명환자들이 구제를 위해 사용했던 것이기 때문에, 그것을 시도해보아라! 참고 자료를 제공할 수 있는 인증 전문가를 반드시 찾으십시오.
그들의 전문적인 경험을 조사하고, 당신이 편안하다고 느끼는 개인만을 선택하라.
이명과 함께 사는 것은 어렵지만 불가능하지는 않다.
어떤 사람들에게는 일시적인 증상인 반면 어떤 사람들에게는 만성적인 이명 증상이 있을 수도 있다.
자신의 처지와 상관없이 그것에 대처하고 자신의 조건에 따라 삶을 계속 살아가기 위해 할 수 있는 일들이 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다.
더 높은 음량으로 사물을 듣지 않도록 하라.
만약 당신이 항상 음악이나 텔레비전 쇼에서 볼륨을 너무 높게 올린다면, 당신은 이명 증상을 악화시킬 뿐만 아니라 영구적으로 청력을 잃게 할 수 있다.
시끄러운 소음 주변에 있어야 하는 경우에는 귀마개를 사용하고, 가능한 경우에는 일반적인 소음 수준에서 청취 장치를 사용하십시오.
바쁘게 지내세요! 너는 이명에 주의를 기울이지 않을 수 있을 것이다.
어떤 사람들은 자신의 이명(名名)이 자신의 생명을 빼앗는 것을 허락할지 모르지만, 그렇게 살 필요는 없다.
나가, 즐거운 시간 보내고, 이명 걱정 그만해.
이명으로 고생한다면 충분한 휴식을 취하는 것이 매우 중요하다.
피곤하고 지치지 않도록 하라.
이명 현상이 심해지는 것을 막기 위해서는 매일 적어도 8시간은 자야 한다.
짧은 낮잠도 필요할 수 있다.
이명으로 고통받는 것에 대해 위안을 얻으려면, 집에서 모든 것을 다루지 마라.
집에 있는 냉난방 시스템에서 선풍기를 켜십시오.
이것은 백색 잡음 효과를 제공한다.
덜 강렬한 선택을 위해, 여러분은 집 전체에 더 작은 선풍기를 놓을 수 있다.
어떤 사람들은 심지어 흐르는 물의 편안한 소리를 즐길 수 있도록 작은 테이블 상판 분수를 구입하기도 한다.
만약 당신이 집에 있을 때 이명 소리를 들리지 않게 할 수 있다면, 당신의 상태를 다루는 것이 훨씬 더 쉬울 것이다.
집 밖에서 일을 하느라 바쁜 동안에는 아마 귀에서 울리는 것을 별로 알아채지 못할 것이다.
그래서 그렇게 귀찮게 하지 않을 것이다.
이명과 싸우려면 긍정적인 태도를 가져야 한다.
너의 문제에 집중하지 마라.
그렇지 않으면 너는 우울해질 것이다.
불쾌한 상황을 참고 사는 것은 당신을 비참하게 만들 뿐이다.
긍정적으로 생각하라.
그러면 너의 이명은 뒤로 녹아 없어질 것이다.
일이 어떻게 돌아가는지 아는 것을 즐긴다면, 이명에 대해 할 수 있는 모든 것을 알고 싶을 것이다.
인터넷은 물론 책과 잡지 기사에도 이명에 관한 정보가 넘쳐난다.
많은 경우, 이명의 원인에 대한 지식만 가지고 있어도 그 방정식에서 두려움을 없애기에 충분하므로, 당신의 이명은 참을 수 없는 대신 최소한 참을 수 있는 것이 된다.
이명 증상을 줄이기 위해 마사지를 사용해 보십시오.
혈류량이 증가하면 정신이 맑아지고 이명과 관련된 신체적 스트레스를 줄일 수 있다.
긴장을 풀면 혈압이 낮아진다.
몇 가지 이명 사례에서 이명음은 단순히 귀를 통해 피가 솟구치는 것이기 때문에 이러한 경우 혈류를 늦추는 것이 증상을 완화시킬 수 있다.
당신은 이제 당신의 상태를 어떻게 관리해야 하는지 알게 되었다.
어떤 활동은 이명으로 더 어렵지만, 당신의 삶을 되찾는 것은 가능하다.
여기서 배운 모든 것을 적용하여 이명 증상을 최소화하고 약간의 평화와 고요함을 되찾으십시오.